01
אימוני כוח
אימוני הכוח מהווים את ליבת השיטה. העבודה כוללת משקלים חופשיים, התנגדויות ותרגילים מורכבים שמפעילים מספר קבוצות שריר יחד. הדגש הוא על טכניקה נכונה, עומסים מותאמים והתקדמות מדורגת - כדי לבנות כוח אמיתי ולמנוע פציעות.
האימונים
שיטות אימון מבוססות כוח, מוביליות וסיבולת
האימונים בסטודיו מבוססים על תכנון מקצועי שמחבר בין אימוני כוח, עבודה על תנועה נכונה ופיתוח יכולת גופנית כללית. כל אימון בנוי במטרה לחזק את הגוף בצורה מאוזנת, לשפר שליטה, יציבה ויציבות מפרקית, וליצור בסיס פיזי חזק ובטוח לאורך זמן.
02
מוביליות ותנועה
לצד הכוח, ישנם גם אימוני מוביליטי. שילוב זה מאפשר לגוף לנוע בצורה חופשית ויעילה יותר, מפחית עומסים מצטברים ותומך בהתמדה ובשיפור מתמשך.
03
סיבולת ותפקוד
האימונים משלבים גם אלמנטים של סיבולת, קואורדינציה ויכולת תפקודית. הגוף לומד לעבוד כיחידה אחת, להתמודד עם מאמץ משתנה ולהתאים את עצמו למצבים יומיומיים - מה שמייצר כושר 360° ולא אימון נקודתי או מבודד.
04
קבוצות קטנות
האימונים מתקיימים בקבוצות קטנות של עד 10 מתאמנות בלבד, מתוך תפיסה מקצועית ברורה. פורמט זה מאפשר יחס אישי, תשומת לב לטכניקה, תיקון בזמן אמת והתאמות לכל מתאמנת לפי רמה, מטרה ויכולת. זה השילוב המדויק בין אנרגיה קבוצתית לליווי כמעט אישי - שמוביל להתקדמות בטוחה, יעילה ומתמשכת.